时间: 2025-12-11 21:50:09 来源: fx.icmglobal.cn 作者: 娱乐
新华社北京9月16日电 题：“秋冻”“贴秋膘”有讲究！秋冻专家回应秋季养生热门话题
新华社记者 田晓航
俗话说“秋不养生冬易病”，贴秋入秋以来气温逐渐下降，讲究科学养生也被提上日程。回应话题“春捂秋冻”何为度？秋季“贴秋膘”该怎么“贴”？在国家中医药管理局16日举行的发布会上，中医专家回应了秋季养生热门话题。养生
“秋冻”并非人人适合
人们常说“春捂秋冻”，热门其核心在于顺应季节气候，秋冻帮助抵御病邪。贴秋“秋冻”的讲究“度”该如何把握？
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的回应话题能力，增强身体对寒冷的秋季耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾病发生的养生概率；但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，热门就不再适合“秋冻”，秋冻而应及时添加衣物。
特殊人群也需避免过度受冻伤身。刘清泉举例说，低温会导致心脑血管疾病患者血管收缩、血压上升、血流阻力增加，加大脑血栓、心绞痛风险，这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。
此外，老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制不成熟，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。
“贴秋膘”需因人而异
天气渐凉，食欲转好，“贴秋膘”应该“贴”点啥？
“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不能单纯理解为补充营养。”江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。
沈洪举例说，气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。
专家特别提醒，有几类人不宜盲目进补：肥胖及代谢异常人群，过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情；脾胃虚弱者强行进补易导致消化不良、积食；胃火旺盛者需要先清热再进补，否则易加重内热；老年人和儿童消化功能较弱，大量进食肉类易引起积滞。
“‘贴秋膘’应该遵循循序渐进的原则，避免暴饮暴食，损伤肠胃；同时要重视辨证施补，以平补润燥为要。”沈洪说。
秋季脱发宜内外调养
秋风渐起，一些人发现头发掉得比之前更加明显。
对此，浙江省中医院主任医师汤军从中医角度解释：秋季燥气当令，人体气血内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多现象，这多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。
解决秋季脱发问题需内外调养、综合施策。汤军建议，“内调”方面，可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，同时保证适量优质蛋白的摄入，还需严格避免辣椒、花椒等辛辣温燥食物；保证充足睡眠，并在晚11时前入睡。
“外养”方面，可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮的方法重点刺激百会、风池等关键穴位，以疏通头部气血；洗发可选择含有何首乌、侧柏叶等成分的温和滋养型洗发产品，洗发后避免用电吹风高温吹头发，以减少对发质的损伤。
编辑： 刘贤辉《“秋冻”“贴秋膘”有讲究！专家回应秋季养生热门话题》男孩、女孩宝宝名字推荐
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
·泉州晋江国际机场新马航线升级
泉州晋江国际机场新马航线升级晋江新闻网9月20日讯昨日，记者从泉州晋江国际机场获悉，2025年冬航季，厦门航空将新开泉州—吉隆坡航班，并加密泉州—新加坡航班，为泉州与东南亚地区的交流合作再添新动力。根据安 ...
·强化预警、落实“九条硬措施”、严格值班值守，张家口市多部门联合发布强降水天气防御提示
强化预警、落实“九条硬措施”、严格值班值守，张家口市多部门联合发布强降水天气防御提示7月24日至27日，张家口市将出现持续性降水天气，针对此次强降水过程，市安全生产委员会办公室、市防灾减灾救灾委员会办公室、市气象灾害防御指挥部办公室联合会商后发布防御提示，明确三方面重点工作。强化预报 ...
·体育赋能文旅，文旅反哺城市——张家口凉爽夏日与火热赛事的“双向奔赴”
体育赋能文旅，文旅反哺城市——张家口凉爽夏日与火热赛事的“双向奔赴”今年夏季，和天气一样火热的还有赛事经济热潮。入夏以来，我市已连续举办了崇礼168超级越野赛、大境门古长城越野赛、越山向海人车拉力赛、第五届京张全季体育旅游嘉年华等多场重量级赛事活动，“为一场比赛，奔赴 ...
·芜湖合买团斩获双色球677万大奖
芜湖合买团斩获双色球677万大奖众人拾柴火焰高，齐心协力迎大奖!仅隔一期，昨晚双色球大奖再降我省，芜湖彩民喜中1注655万元的双色球头奖。这也是我省彩民今年中得的第20注一等奖，可喜可贺!昨天是4月6日，星期四，中国福利彩票双色球游 ...
·“梅品惠”2025秋季促消费活动暨梅州万达广场首届消费季启动
“梅品惠”2025秋季促消费活动暨梅州万达广场首届消费季启动掌上梅州讯 9月19日上午，“梅品惠”2025秋季促消费活动暨梅州万达广场首届消费季启动仪式举行。梅州日报社党委副书记、总经理丘锦乾致辞。梅州梅江万达广场总经理张秋玲致辞。此次活动由市商务局、梅州日报 ...
·Robotaxi竞争加剧！特斯拉(TSLA.US)加快布局 优步(UBER.US)-Lucid(LCID.US)-Nuro联合发力
Robotaxi竞争加剧！特斯拉(TSLA.US)加快布局 优步(UBER.US)-Lucid(LCID.US)-Nuro联合发力XM外汇官网APP获悉，自动驾驶出租车(robotaxi)的浪潮正在加速。特斯拉(TSLA.US)首席执行官马斯克在财报电话会议中透露，目标是在2025年底之前，实现robotaxi服务覆盖美国一半的 ...
·强化预警、落实“九条硬措施”、严格值班值守，张家口市多部门联合发布强降水天气防御提示
强化预警、落实“九条硬措施”、严格值班值守，张家口市多部门联合发布强降水天气防御提示7月24日至27日，张家口市将出现持续性降水天气，针对此次强降水过程，市安全生产委员会办公室、市防灾减灾救灾委员会办公室、市气象灾害防御指挥部办公室联合会商后发布防御提示，明确三方面重点工作。强化预报 ...
·坝上大风车成孩子们的“科普宝藏”
坝上大风车成孩子们的“科普宝藏”“大家都见过咱们坝上草原的大风车吧，有谁知道它转一圈能发几度电？”近日，张家口可再生能源研学基地里热闹非凡。讲解员皇甫若楠刚抛出问题，张家口市万全区第六小学以下简称“万全六小”）的孩子们就七嘴八舌地回 ...
·入疆首日卖断货！西牛麻竹笋在新疆茶博会“圈粉”无数
入疆首日卖断货！西牛麻竹笋在新疆茶博会“圈粉”无数入疆首日卖断货！西牛麻竹笋在新疆茶博会“圈粉”无数_南方+_南方plus“没想到西牛麻竹笋这么合当地人口味，才第一天，我带来的糯米笋就已经全部卖完了。”在2025新疆国际茶文化博览会下简称“新疆茶博会 ...
·因涉嫌市场操纵及贪污罪行 某上市公司两名前高管被拘捕
因涉嫌市场操纵及贪污罪行 某上市公司两名前高管被拘捕XM外汇官网APP获悉，香港的廉政公署和证监会于7月23日联合展开代号为“杠杆”的行动，打击一个涉嫌通过腐败手段操控上市公司股份的犯罪团伙。香港证监会之前发现可疑交易，并怀疑存在市场违规及贪污行为，因 ...
中山大学药学院教授蓝文健走进嘉应制药开展“院士专家入百企进百校”活动
体育赋能文旅，文旅反哺城市——张家口凉爽夏日与火热赛事的“双向奔赴”
恒指公司：恒生科技指数过去一年上涨超过53% DeepSeek模型成为关键催化剂
恒指公司：恒生科技指数过去一年上涨超过53% DeepSeek模型成为关键催化剂
乐购兵团好物！第三师图木舒克市“粤兵戈壁富农”直播电商系列活动即将举办
美股动态 | 小马智行(PONY.US)上涨超过3% 在北京、广州、深圳推出全天候自动驾驶测试
【身边的经济故事】光伏板下牧牛羊——张家口“牧光互补”让老牛倌笑开颜
中国工程院院士、华南理工大学教授、广东院士联合会副会长韩恩厚：以合作赋能梅州铜箔产业发展
友情链接
